宝宝营养(宝宝营养补充吃什么好)

• 1、宝宝营养，宝宝营养补充吃什么好？
• 2、幼儿园饮食建议和意见？
• 3、宝宝吃什么食物营养高？
• 4、小孩吃什么最有营养还容易消化？
• 5、要怎么给宝宝补充营养？

1、宝宝营养，宝宝营养补充吃什么好？

这个话题有点惭愧，在给宝宝补充营养的话题上，基本很少刻意去购买营养品给胖的，目前胖两岁了，整体发育还行，体检指数也是正常范围内，幸好！

胖还处于胎宝宝阶段时，从孕六个月开始就一直是偏小两周状态，不知从哪里得知吃榴莲会长胎，到了孕晚期还真的就去买了两个榴莲来吃，结果也没啥大用处。胖出生刚好五斤，符合打疫苗的指标，幸好！

胖一岁半戒的奶，六个月前都是纯母乳喂养，前三个月一个月能长两三斤这样，后来基本是一两斤，不过身高长的快。那时候是外婆带，胖还是很能吃的，看着是还是有肉的。胖出生开始买D3给胖吃，现在也一直在吃，给他补补钙。

胖六个月后是爷爷过来帮忙带，也慢慢给胖添加辅食，买的喜宝的米粉吃了一罐后也不吃了，后来买了个煮BB粥的锅来给他煲大骨粥，胖也基本不吃，很是心塞！中间买了两罐奶粉，吃的也很少，现在回想都不知胖怎么长大的。

胖长大后，基本都是跟着我们一起吃饭，胖爱吃鱼，在老家时餐餐有鱼，出来上班后一周海鲜也要吃三四次的，特别是吃鱼比较多还有各种各样的新鲜水果，目前也还没发现啥不吃的，这点很好！也爱喝酸奶，两岁后就慢慢地买纯牛奶给他喝，给他多补充下营养。

现在大家都说胖啥都吃会长肉，目前没有挑食的现象出现。胖爱吃面条，通常都会打个鸡蛋放些虾皮一起煮，营养价值还是有保障的。感觉在给宝宝补充营养的问题上，自己是欠缺的，需要做的努力还有很多。

图片来源网络，如有侵权请联系删除！

2、幼儿园饮食建议和意见？

1、膳食达标。幼儿园应针对各年龄段制定营养充足、比例合理的带量食谱，保证每日营养素、维生素、矿物质等摄入量达标。不得以含乳饮料代替奶类；不得提供含食品添加剂的饮料和含转基因的食品。

不得以包、饺、糕、团、饼、酥、卷、条、饭、粥 、馒头、粽子、烧卖、蔬果冻等糕点外的食品代替点心；不得提供糖果和油炸食品，尽量减少甜食。至少每季度进行1次膳食调查和营养评估，至少每年开展1次营养监测，指导家长科学喂养。

2、种类丰富。幼儿园应根据本地区、本季节市场食品供应情况，结合伙食费标准等，合理地选择食品种类和数量，尽量减少采购反季节蔬果，实现蔬果肉类零库存。

中西餐结合，餐点色、香、味、形适合婴幼儿，每天保证谷类薯类、动物性食物、豆类及制品、蔬果菌藻和纯能量食物等5大类食物供应，并按照同类互换、多种多样的原则调配每日膳食，做到每餐提供汤菜、每周内不提供重复菜品、每1-2周更换带量食谱。

3、科学进餐。幼儿园原则上应提供三餐两点，合理确定就餐时间，其中早餐不得晚于8：30，婴小班晚餐不得早于16：40、中大班晚餐不得早于17：00。创设宽松、愉快的进餐氛围，安排好进餐环节，餐前半小时不组织运动，每餐进食20-30分钟、餐后休息10-15分钟，不得催食、包食。

4、分类管理。幼儿园应单独设置食品贮存场所，并配置良好的通风、防潮、防鼠等设施。食品贮存应当分类、隔墙15cm、离地20cm存放，遵循先进先出的原则摆放，不同区域应有明显标识。

散装食品应盛装于符合安全要求的容器内并加盖储存，在贮存位置标明食品的名称、生产日期、保质期、供货商及联系方式等内容。婴幼儿与成人的食品及原材料分开存放。

5、定期盘点。食堂物品入库、验收、保管、出库必须专人负责，核对数量，检验质量，签字确认，手续齐全，物、据、帐、表相符。库存日清月结，盘点后相关人员均需在盘存单上签字。

食堂应根据日常消耗确定合理库存，发现变质和过期的食品应按规定及时清理销毁，并办理监销手续，杜绝变质、临期、过期、三无食品入出库。库房每日清洁。

3、宝宝吃什么食物营养高？

香甜的南瓜、柔嫩的西兰花以及有淡淡香气的鳄梨，这些食物不仅能满足宝宝对美味的向往，营养也丰富。

蔬菜篇：

1

绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜富含铁和叶酸，各位妈妈可以将这两种蔬菜捣成泥然后蒸熟，混合麦片喂给宝宝吃。蔬菜和麦片的比例是2：1。正餐外，也可以给宝宝吃点蔬菜泥或果汁泥，自制或买现成的都OK，经过合理配比的包装果汁泥保留了天然果肉纤维，不仅口感细腻，还有轻便的立袋包装，喂食也更方便。

果汁泥是一种果汁加果泥混合的健康零食，市面上有针对1-3岁宝宝推出的果汁泥，像亨氏的果汁泥，用天然果浆搭配果汁，富含天然水果纤维，促进宝宝营养消化吸收，也能让宝宝补充足够维生素及纤维素，还能使大便变软。而且亨氏果汁泥无添加防腐剂、色素、人造香料和蔗糖，给宝宝当零食吃，天然安全更放心哦！

2

西兰花

西兰花中含有丰富的人体生长所需要的营养成分，可以促进宝宝生长发育，促进骨骼正常发育，有利于提高记忆力，还对宝宝眼睛有好处。妈妈可以用水蒸熟西兰花，之后切小块喂宝宝食用。

3

胡萝卜

胡萝卜很常见，不过营养蛮高，宝宝适量吃胡萝卜能保护眼睛。妈妈可以将煮熟，弄碎后喂给宝宝吃。

水果篇：

1

鳄梨

初次吃鳄梨会感觉味道有点奇怪，但它富含不饱和脂肪酸，营养成分和母乳相似，适量吃对宝宝大脑发育有好处。鳄梨要稍微捣碎一下哦。

2

蓝莓

蓝莓富含花青素，花青素对宝宝的视力、大脑发育有好处。

3

苹果

苹果富含钙和多种维生素、膳食纤维、果胶，有效增强宝宝记忆力和抵抗力；宝宝适当吃点苹果能促进消化系统健康，减轻腹泻现象。

肉类篇：

1

瘦肉

瘦肉营养丰富，富含铁，能提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。一岁半宝宝食用瘦肉能预防缺铁性贫血。瘦肉最好蒸熟吃，这样能最大限度保存瘦肉中的蛋白质。

2

虾肉

虾肉含有丰富的蛋白质，它含有的钙、镁也很丰富，给宝宝适当吃点虾肉能促进钙的吸收。但不能给宝宝吃多，否则容易消化不良。

3

鸡肉

鸡肉蛋白质丰富，是优质的蛋白质来源，此外，它还含有磷、铁、铜，给宝宝吃点鸡肉、鸡腿，不仅能补充营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

听大家说，宝宝三岁就应该开始学习汉字，所以我最近也开始让他识字，认字。平常由于工作太忙也没啥时间陪宝宝，更别说教他学习了，大部分时间都是爷爷奶奶在带。买了一些卡片、故事集，但是两位老人家地方口音重，就怕宝宝也跟着学，以后不好改（那段时间真是愁死本宝妈了）。

然后用手机给宝宝安装了一些教学软件，刚开始效果还不错，但是用到后面都要各种收费不断。（只能各种吐槽，然后放弃不用）

然后一个朋友给我推荐了她用的【猫小帅识字】，不说别的，就一次收费就能终生享受这项就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒险故事，宝宝特别爱听，现在我下班回来还会说：“麻麻，我给你讲故事”。还有一些简单的小游戏，不仅加深宝宝汉字的记忆，还让我家好动的宝宝，乖乖的自己玩（自带滑稽）。

4、小孩吃什么最有营养还容易消化？

让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶，就是营养，这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养。

孩子如果开始吃主食了，可以多吃易消化的食物，如面条，稀饭，红薯，土豆，玉米等，注意一定要煮烂，民间有句笑话是这么说的：“牙齿就是给脾胃打工的”，如果牙齿咀嚼不到位，脾胃工作量就会加大，孩子有时候还没咀嚼好就吞，就容易积食，所以说把食物煮烂，也是为了避免孩子咀嚼不到位，影响吸收。

我们一直知道脾很重要，但是不知道他是干啥的，其实我们的脾啊，就是个给孩子身体运输营养的快递员，我们是先消化后营养，所以任何一个部位出现问题都很难搞，脾会推动胃部食物的进一步消化，同时将这些食物转化成营养物质输送至身体各个器官，残渣输送到肠道变成粪便排出体外。

所以不能说什么最有营养，孩子能吸收进去的才叫营养，所以重点在哪里？脾胃，脾胃好，营养就稳定，所以我们不能什么营养价值高就给孩子吃什么，而是脾胃能接纳什么，什么东西营养价值就高，小儿大多脏腑较弱，所以要多吃蔬菜，苗条，稀粥，这类食物不仅好消化也能达到孩子正常的营养需要。

小孩子适合少食多餐，所以宝妈们，千万不要让孩子吃多哦，记住一句话：“要想小儿安，三分饥与寒”，恪守这一原则，孩子才能营养均衡，高高壮壮，生病也少的多。

5、要怎么给宝宝补充营养？

宝宝出生后，妈妈最关心的就是宝宝的生长发育了，总是担心宝宝营养不足后身体发育受到影响，那怎么给宝宝补充营养？

目前母乳喂养是大部分妈妈会选择的喂养方式，那妈妈在饮食上要注重营养均衡和饮食多样化，这样宝宝也可以通过母乳吸收营养，每天的饮食妈妈可以参考这些：

1、主食类：每日250g~300g，薯类75g左右，全谷物和杂豆类不少于1/3。通常食用的全谷物有小米、燕麦片、玉米等。杂豆类指除去大豆以外的其他豆类，包括红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

2、鱼肉蛋类：乳母应该每天比孕前增加80g~100g的鱼、禽、蛋或瘦肉。

3、乳类：哺乳妈妈每日牛奶量应比孕前增加200ml，至每日400ml~500ml新鲜牛奶。

4、蔬菜类：每日蔬菜量达1斤以上，其中绿色及红黄色有色蔬菜2/3以上。

5、水果类：每日水果200g~400g两，水果含糖过多，不建议哺乳妈妈吃过多水果。

6：油脂类：每日食用油25ml左右，可以适当吃坚果，但量不宜过多。

在宝宝6个月后，母乳中的营养不足以满足宝宝的生长发育了，这时候就需要通过其它的食物给宝宝增加营养。就是给宝宝吃辅食了，宝妈妈要先给宝宝添加高铁的米粉，在吃米粉3-5天后，就可以添加果泥、菜泥，也是一种一种的添加，每种尝试3-5天，没有过敏的反应下继续添加下一种单一成分的食物。

就比如土豆、胡萝卜、红薯、南瓜、绿色蔬菜、苹果、梨、香蕉等，就是应季的蔬菜和水果一种一种的尝试添加就可以。没有特别的严格的先吃哪个，后吃哪个，在婴儿耐受各个成分后，可以喂以混合食物(如，水果和谷类食物、肉和蔬菜)。目标是到婴儿1岁时已添加种类、味道和质地多样的辅食。

除了基本的饮食以外，宝妈妈要对应宝宝的生长发育情况补充有效的营养，才能够让宝宝的每一个阶段都发育得更加完善。

在宝宝出生15天后，每天要额外补充400单位的维生素D，以促进钙的吸收，预防佝偻病。

在宝宝6个月后，可以给宝宝补充DHA，俗称脑黄金。DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对婴幼儿的大脑发育及视力发育都是很重要的。宝宝添加辅食后，也可以通过摄取深海鱼类进行补充。

宝宝6个月前，只要是妈妈饮食均衡，合理喂养的宝宝，一般都不会缺钙。母乳中能给6个月前的宝宝提供充足的钙质。如果是配方喂养，那么配方奶中的钙含量也是足够的。

6个月以后，宝宝身体里的钙才会随着骨骼的发育需求量增多，所以在6个月后再根据宝宝的情况开始补钙就可以的。

宝宝出生后会从母体自带铁元素，但是这些铁元素只能维持到宝宝6个月，6个月后就需要通过饮食来摄入，所以要给宝宝吃含高铁的米粉。肝脏、瘦肉含有丰富的铁元素，慢慢的给宝宝添加肝泥、瘦肉泥都可以达到补铁的效果。

除了饮食和营养外，妈妈要按时带着宝宝去做体检，根据宝宝的发育情况及时做调整。