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如何科学用眼，守护你的视力之窗

作为资深 "宅家达人"，窝在沙发上追剧、综艺、电视剧已经成了我们的日常习以为常的放松方式。长时间盯着电视屏幕可能会对我们的眼睛造成不可逆转的伤害。为了让大家科学用眼，守护视力健康，小编特地花了一周时间，深入研究了 "如何健康用眼" 的相关资料，并总结出了以下五个最关键的快来看看吧！

1. 长时间看电视会对眼睛造成哪些危害？

近视加重

长时间近距离盯着电视屏幕，会让我们的眼睛长时间处于紧张状态。久而久之，睫状肌的调节能力下降，导致晶状体无法正常调节，最终导致近视加重。

干眼症

看电视时，我们的眨眼频率会减少，导致泪液蒸发加快，从而引起干眼症。它的症状包括眼睛干涩、发痒、灼热感，严重时甚至会影响视力。

视疲劳

长时间盯着电视屏幕，会让我们的眼睛调节不断，导致视疲劳。它的症状包括眼睛酸胀、疼痛、流泪，严重时甚至会影响我们的工作和生活。

2. 孩子看电视有什么注意事项？

控制看电视时间

对于学龄前儿童，每天看电视的时间不应超过 1 小时。而对于 6-18 岁的小学生和中学生，每天看电视的时间不应超过 2 小时。

保持适当距离

孩子看电视时，一定要与电视机保持适当距离。建议距离为电视屏幕对角线的 5 倍以上。

内容要适宜

给孩子看电视时，一定要选择适合他们年龄的内容，避免让他们接触暴力、色情等不健康的内容。

3. 成年人看电视有什么禁忌？

控制看电视时间

成年人也应该控制看电视时间，每天建议不超过 2-3 小时。如果连续看电视超过 2 小时，一定要起身活动 10 分钟。

尽量避开高峰时段

电视中蓝光含量较高，而蓝光对视网膜的伤害很大。尽量避开电视播放高峰期，晚上 8 点到 10 点左右，此时蓝光强度最强。

注意观看姿势

看电视时，一定要保持正确的姿势，避免长时间低头或歪着头看电视。

4. 如何缓解看电视引起的用眼疲劳？

频繁眨眼

看电视时，一定要注意经常眨眼，以保持眼睛湿润，缓解干眼症。

使用缓解眼疲劳滴眼液

市面上有很多缓解眼疲劳的滴眼液，可以帮助缓解眼睛干涩、酸胀等不适症状。

按摩眼周穴位

经常按摩眼周穴位，如攒竹穴、太阳穴、风池穴等，可以有效缓解眼部疲劳。

5. 哪些电子产品会对眼睛造成伤害？

电脑

电脑屏幕的闪烁频率较高，长时间盯着电脑屏幕看，会对眼睛造成很大伤害。建议每隔 1 小时休息 10 分钟。

手机

手机屏幕较小，在上面长时间看书或玩游戏，会让我们的眼睛长时间处于紧张状态。建议每玩半小时手机，就休息 10 分钟。

平板电脑

平板电脑的屏幕大小介于电脑和手机之间，对眼睛的伤害程度也介于两者之间。建议每玩 45 分钟，就休息 10 分钟。

记得要多眨眼，看电视一小时，就要起来动一动，让双眼稍事休息，才能一直保持明亮、清晰的视野，邂逅精彩世界，不受屏幕束缚！