六种超级降压食物，吃什么菜降血压最快？
吃什么菜降血压最快？
没有降血压最快的蔬菜。多数新鲜蔬菜都可用来辅助降低血压。
食用新鲜蔬菜是合理膳食的重要组成部分，属于“生活方式干预”，无论是否需要药物降压，均应进行生活方式干预。可以适量吃些菠菜、豆类和芦笋，因为这些菜当中含有比较高的叶酸，而叶酸可以比较有效的防治H型高血压。但是不管吃什么菜能否降血压快，降血压都不能只靠饮食来调理，还需要定期服用降压药物来维持，而且还要定期测量血压，时刻观察身体状况。
《中国高血压防治指南2018修订版》中推荐生活方式干预其中之一就是合理膳食，饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。通过合理膳食，高血压患者收缩压可降低11.4mmHg、舒张压可降低5.5mmHg，一般人群收缩压可降低6.74mmHg，舒张压可降低3.54mmHg。高血压患者控制热量摄入，血压降低幅度会更大。
本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核
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吃芹菜真的可以降血压吗？
高血压吃什么降压最好，吃芹菜真的可以降血压吗？
爱健康的小博，开讲啦！
有很多高血压的患者都不愿意吃药，都觉得食补要比吃药健康，因为很多老同志说某某专家都说了，说是药三分毒，最好是吃食物，就比如芹菜、土豆、洋葱等等，每天吃都行，我也不知道是哪个专家说的，可以让大家如此深信不疑。
那到底吃什么才能降血压呢？答案肯定是降压药，这是毋庸置疑的！如果您就想按照上述的方法试试，也不是不可以，毕竟吃蔬菜也不能吃出病来，但是您要时刻的关注血压的变化，如果降不下来还是要服药的，但我建议各位还是直接服用降压药，不用走太多的弯路。
芹菜能降血压是从何而来呢？这里有人就会说了，曾经就有一个研究，给小白鼠注射了芹菜的提取物，而小白鼠的血压就降下来了。小白鼠能降血压，就代表您也能降血压吗？那还要人体实验干什么呢？还有一个更关键的问题，也是大家总忽视的问题，抛开剂量谈疗效，这种做法是很不负责任的。如果按照给小白鼠注射剂量换算到人身上，如果真的有效的话，一个正常的成年人要每天吃60多斤的芹菜，才有可能有降压的效果！
但是您关注的切入点是没错的，其实有一些高血压的患者坚持了正确的饮食规律和生活习惯，是有可能不用吃降压药就可以稳定血压的，所以靠吃一些食物达到降血压的效果可能不行，但是一个健康的饮食和生活习惯还是有助于控制血压的。
那什么样的饮食和生活习惯有助于控血压呢？1.饮食方面
要注意“低钠高钾”，也就是说像食盐、腌制食品、过度加工食品、酱油等高钠食品一定要少吃。而像各种蔬菜、水果、杂粮等高钾食品可以适当的多吃一些。要保持膳食的丰富性，不是只吃单一的某种食品就可以降压的。
2.生活方面
适量的运动肯定是少不了的，年纪较年轻的患者可以做，像跑步、游泳、羽毛球等，年纪大的患者可以做，像太极拳、慢走等。还要减少熬夜，肥胖的人也要适当的减减肥了，一定尽量要做到戒烟戒酒！
需要注意的是:如果高血压的朋友们做不到饮食上和生活上的控制的话，最有效的降压方法还是吃降压药，不要您认为没事就没事了，要拿血压的数据来说话！
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哪些食物即降血糖血脂又降高血压？
各种食物对于我们的生活和健康有着巨大的影响。针对高血糖、高血脂和高血压这三种条件，适当选择食物不仅有助于改善这些病状，还能提供身体所需的营养。以下是一些在降低血糖、血脂和血压的同时富有营养的食物：
红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，对于降低血糖、血脂和血压具有一定效果。红薯中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病；锌、镁等矿物质对改善高血压有积极作用。红薯还含有复杂的碳水化合物，能提供身体长时间活力，辅助降低血糖。
黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶质，可降低血脂和血糖，防止高血压。它还富含铁、钙、磷等矿物质，具有补血、强壮骨骼的作用；纤维素可帮助消化，降低肠道对脂肪和糖的吸收。
大豆：大豆是蛋白质的极佳来源，含有18种氨基酸，其生物价值甚至超过瘦肉。蛋白质可促进胰岛素的合成与释放，改善胰岛素抵抗，降低血糖。富含氨基酸的大豆还能降低血脂和血压。大豆中的大豆异黄酮对女性健康也特别有益，可以预防妇科病和减轻更年期症状。
苦瓜：苦瓜富含多种营养成分，如维生素C、B族维生素、胡萝卜素等。它含有的苦瓜精不仅能降低血糖，还可降低脂肪细胞内脂肪的合成，达到降低血脂的效果。苦瓜中的生物碱具有降压作用，可改善高血压。
深海鱼：深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对降低高血压，减轻动脉粥样硬化和降低血脂有积极作用。对于糖尿病患者，深海鱼中的EPA和DHA具有促进胰岛素敏感性的作用，降低血糖。
牛奶：研究表明，适当饮用牛奶可以降低血压，因为牛奶中含有一种名为ACE抑制剂的肽，具有降压效果。牛奶还含有大量蛋白质，而蛋白质摄入可能与降低心脏病风险、降低血糖相关。同时，牛奶中的钙质对骨骼健康也很有帮助。
除了以上这些食物，膳食纤维丰富的食物（如粗粮、水果、蔬菜等）也对降低血糖、血脂和血压有益。要注意，食物的摄入量和饮食习惯也会影响血糖、血脂和血压，因此要保持均衡的饮食习惯，并注意避免过量摄入油炸、高脂、高盐、高糖的食物。总之，合理选择食物，保持均衡的饮食习惯，在预防和改善高血糖、高血脂和高血压的同时，也能为身体提供充足的营养。个人饮食建议应咨询专业营养师或医生，以获得更为专业、全面的指导。鸭蛋降血压是真的吗？
鸭蛋营养丰富，和鸡蛋差不多。鸭蛋含有丰富的蛋白质，脂肪，胆固醇，维生素A，维生素E，硫胺素，核黄素，尼克酸，还含有钙，磷，钾，钠，镁，铁，锌，硒，铜等。总的来说，鸭蛋比鸡蛋的矿物质含量要高，其余物质含量相当。
鸭蛋能降血压？但是要说鸭蛋能降血压，我肯定是不信的。没有任何的医学研究证明鸭蛋能降血压，看鸭蛋里的成分就知道了，没有哪种成分是可以降血压的，降血压还是得依靠药物。
鸭蛋的药性鸭蛋虽然不能降血压，但是营养还是很高的。此外，中医认为鸭蛋也有一定的药性。中医药学认为，鸭蛋味甘、咸，性凉，无毒，入肺、脾 经；有大补虚劳、滋阴、清热、养 血、清肺、益胃、丰肌、泽肤等功 效。主治肺阴亏虚、干咳少痰、 咽干而痛等，胃阴亏虚、口干 而渴、干呕、大便干燥等，鼻衄 （鼻出血）、膈热、喉痛、齿痛、 泄疾等。
如果鸭蛋被制成了皮蛋，还能刺激食欲，帮助消化等。如果是咸鸭蛋，其蛋黄颜色红润，营养丰富，富含脂肪和蛋白质以及各种氨基酸。其中的钙，铁含量比鸡蛋高，也比生鸭蛋高。但是咸鸭蛋毕竟是用盐腌制的，营养再高也不能多吃，多吃反而会因为食盐的过多摄入而升高血压。
鸭蛋最适宜阴虚火旺者作食疗用，煎、煮或沸水加白糖冲 服皆可。咸鸭蛋性寒，清肺热、 降阴火、平肝明目的功能颇佳， 咸蛋黄油，儿童多食可治疳积， 外抹可治烫伤、湿疹。
鸭蛋适合的人群有以下在的人适合食用鸭蛋。
1.肺阴不足，肺气上逆，痉咳 阵作，咳声无力者。
2.阴虚火旺，颈部结核，午后 潮热，颧红盗汗者。
3.肺阴亏虚，干咳少痰，口燥咽干者。
4.虚内热，火旺牙痛，手足心热者。
吃鸭蛋需要注意的事鸭蛋腥气比较重，不宜吃得过多。皮蛋也不宜多吃，食用时还应配些姜末和醋，以解其 毒。鸭蛋性寒，凡脾阳不足、寒湿下痢，以及食后气滞痞闷者 忌食。鸭蛋的胆固醇含量也较高，有高血压、高血脂症、动脉硬化及肝肾疾病的人应少吃。血压高的人也不过多的吃咸鸭蛋，含盐量太高。
高血压平时应该多吃哪些蔬菜水果？
高血压病人应该多吃富含维生素C的食物软化血管降压治疗。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃西瓜，柠檬，苹果等等，这些水果当中还有大量的维生素c以及各种微量元素对于病情的康复非常有利。可以多吃樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃等蔬菜水果，这些是含维生素C最多的，可以辅助治疗高血压。
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